2025健康講座主題除了心血管疾病的預防與健康促進，依然會搭配不同領域的主題推薦，我們更歡迎您主動告知我們您感興趣的主題，健康講座的安排請聯繫您的業務窗口或聯絡我們。

這個月我們來認識職安計畫的人因危害。現在職場由於分工越來越細，容易導致長時間固定姿勢工作所造成的重複性作業促發肌肉骨骼傷病。你是否也深有同感，趕快預約專家解說如何避免或減緩這個常見的人因危害，以及其可能造成的深遠影響。

本月講座推薦主題：

職場久坐型態的工作者常見肩頸或上背痠痛，其實久坐或缺乏足夠的身體活動，對健康的影響遠超乎這個層面。

課程綱要：

🪭 認識久坐行為。什麼是「久坐」？你每天坐了多久？

🪭 久坐對健康的影響可能比你想得更多。除常見肌肉骨骼痠痛問題外，可能還包含心血管及代謝系統與消化系統問題、眼睛疲勞、專注力下降以及壓力與情緒的心理健康問題。

🪭 打破久坐造成健康問題的實用策略。合適的辦公室環境調整、 工作中的「微運動」、 設定定時提醒、工作之餘日常生活的整合。

長時間久坐會顯著增加罹患多種慢性病的風險，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖以及部分癌症。久坐導致代謝遲緩，影響血糖、血壓和膽固醇，進而危害健康。世界衛生組織 (WHO)針對身體活動和久坐行為指南，明確指出久坐與多種慢性病風險相關，並建議減少久坐時間，增加身體活動量。

課程綱要：

🪭 世界衛生組織(WHO)總結久坐行對對健康的危害

🪭 久坐對心血管健康的危害

• 代謝症候群的推手：久坐和運動不足會降低身體新陳代謝率，導致體內脂肪更容易累積，這些多餘的脂肪會進入血液，形成三酸甘油酯，如果三酸甘油酯濃度過高，會影響身體對膽固醇的代謝，進而提高血脂異常的風險
• 增加胰島素阻抗：久坐會降低身體對胰島素的敏感度，導致血糖調節失衡，進而增加罹患第二型糖尿病的風險。
• 加速動脈硬化：缺乏活動會促進血管內斑塊的形成和堆積，加速動脈硬化的過程，提高心臟病和中風的機率。

如果您對上述健康講座或其他主題感興趣，需要健康講座的安排，無論是線上或現場講座，請聯繫您的業務窗口或 聯絡我們。

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