自主健康管理活動為保險公司專屬規劃活動，活動執行期間二個月，健康管理計畫委託台大醫院雲林分院阿波羅遠距醫療團隊共同規畫執行。

健康促進活動核心目標是鼓勵促進健康生活方式與健康體態，本質不是競賽、每個人的健康目標不同，請依據個人的能力，從事合宜的安全活動。

即日起至8/9為宣導熱身期不算成績，成績從8/10起正式起算，每兩週完成一個循環，連續四個循環，活動共計八周到10/4截止。

活動指標：

指標1：身體活動熱量消耗【每循環週期每人基本消耗熱量標準3500大卡，包含走路消耗熱量+運動熱量】

• 走路消耗熱量為每天總步數×系統內定值
• 運動消耗熱量：必須在穿戴裝置或APP完成設定運動，否則無法產生相關數值
• 每循環週期每人基本消耗熱量標準3500大卡，約當不包含額外運動，每天平均步行5000步的熱量消耗。
• 團體賽達標標準：團隊如果只有一人，每周期循環(2週)熱量消耗標準為3500大卡，如果團隊為2人，每周期循環(2週)熱量消耗標準為7000大卡，以此類推。

指標2：BMI 【健康正常值 18.5 ≦BMI＜24 kg/m2】

BMI依據國民健康署標準為18.5~24，過瘦或過胖瘦都不適宜，有營養諮詢需求者，請尋求承辦單位協助。BMI在健康區間者，請繼續維持良好健康體態，健康無價，建議可儘早申請500元活動補助。

成效激勵：

活動流程：

完成報名後，承辦單位即會提供活動參與流程說明、活動啟動推薦碼，協助完成活動進行。

1. 自主健康管理計畫(本活動)主要是協助人壽團體保險被保險人落實自主健康生活管理，以期達成健康促進的目的。依本年度活動主題心血管疾病預防，活動重點在於健康飲食、維持適度的身體活動量以及合適的體重管理。
2. 本活動開放團體保險被保險人(含員工及加保眷屬)只要年滿18至65歲均可報名。員工可代加保眷屬報名參加，以四人為限(不含員工本人)。
3. 送出報名表後由保險公司進行資格審核，本活動參與人數以600人為上限，額滿為止，主辦單位通知活動參與人始為報名成功。
4. 本活動期間，主辦單位免費提供本活動規劃所需應用軟體、活動促進方案建議、醫事人員健康諮詢，免費諮詢以30人次為限，額滿為止。如有相關需求，請點選聯絡我們，加入Line OA 提出申請。
5. 成效激勵活動：為提高活動參與者健康管理成效，規劃激勵活動如下，所有獎勵皆獨立，符合資格皆可參與，可多重領取不同獎勵。所有獎勵於活動結束自評問卷中選出得獎名單，問卷連接於活動結束公布於活動網頁、Line OA及寄發到報名留存的電子郵件。

   5.1 限額活動補助：活動期間隨時可以拍照上傳參與活動發票申請補助
   補助申請收據或發票請填寫統編【90491533】，電子發票可直接於申請時拍照上傳，非電子發票請聯絡我們，詢問處理方式。活動結束後，完成四個循環週期者，主辦單位依申請順序提供前100名申請者最高500元電子禮券補助。
   5.2 團體成效激勵：1人即可開團，團員最多以5人為限，中獎機率與團隊人數呈正比，人數越多越有利

   熱量消耗團體總成績，每一循環皆達標即可參加抽獎。中獎名額兩組，每人分別獎勵3,000元、2,000元禮券。

   BMI團體總成績，最後周期平均值在健康區間內或(最後週期/第一周期)BMI平均數據有改善，即可參加抽獎。中獎名額兩組，每人分別獎勵3,000元、2,000元禮券。中獎組別如果由區間外回到健康區間內，每人額外激勵2000元。
   5.3 個人成效激勵：給認真堅持的你一個鼓勵
   熱量消耗指標：個人四個循環皆達標即可參加抽獎，中獎名額3名，每人1,000元禮券。

   BMI指標：個人四個循環周期，四個周期均在健康區間或BMI數值逐期改善，即可參加抽獎，中獎名額3名，每人1,000元禮券
6. 參加活動前請先詳閱2025自主健康管理活動同意書。
7. 本活動不屬人壽團體保險給付項目，所有因參與本活動所衍生之事項悉由主辦單位負責處理，概與保險公司無關。
8. 其他共同活動規範請參閱健康促進2025活動說明，如果活動內容有語意不清或疏漏之處，主辦單位有最終的解釋權。